Les humains passent presque autant de temps à manger qu'à dormir, et jusqu'à 40% de nos calories sont utilisées pour digérer la nourriture que nous consommons. Lorsque vous mangez est abandonné de votre routine quotidienne, votre vie change à plusieurs niveaux différents. Le temps d'arrêt au restaurant permet au corps d'accorder la priorité à la désintoxication et à l'élimination par rapport à la digestion. Et le déni conscient de la nourriture remet en question votre concept de satisfaction à court terme, sans mentionner que vous avez soudainement beaucoup de temps à votre disposition. crédit: anyaberkut / iStock / GettyImages Comment faire correctement et en toute sécurité un nettoyage rapide ou spirituel Buts
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Consultez votre médecin si vous êtes sous ses soins ou si vous prenez des médicaments sur ordonnance. Si vous avez des problèmes ou des problèmes d'ordre médical, le jeûne n'est probablement pas pour vous, du moins pas pour le présent.
Préparez-vous mentalement à jeûner. La lecture sur le sujet peut être utile, surtout si vous avez des problèmes de santé tels que l'instabilité de la glycémie ou si vous avez besoin de médicaments réguliers. Déterminer combien de temps vous allez jeûner, et planifier votre vie en conséquence. Demandez-vous pourquoi vous faites cela et ce que vous espérez en tirer. Considérez les ramifications de ne pas manger en termes d'irritabilité possible, incapacité à se concentrer, mauvaise haleine, confrontation d'expliquer pourquoi vous ne mangez pas si vous êtes autour des autres. Préparez-vous à des distractions ou à des situations où vous pourriez manger avant même de réaliser que vous le faites.
Planifiez l'événement complet du jeûne d'avant qu'il ne commence avant que vous l'ayez terminé. Sachez ce que vous ferez tout au long de la période. Par exemple, vous ne devriez pas assister à une fête de mariage une nuit et commencer un jeûne le lendemain matin. Inversement, vous ne devriez pas terminer un jeûne brusquement avec un gros repas. Toutes sortes de réactions sont susceptibles de se produire en allant et en sortant d'un jeûne, surtout si vous n'êtes pas habitué au jeûne. Idéalement, vous devriez manger des aliments très sains en quantité modérée (ou moins) avant le jeûne. Quand vous sortez d'un jeûne, l'idée est la même avec plus d'insistance sur la parcimonie.
Décidez de la façon dont vous voulez regarder et sentir pendant le jeûne. Beaucoup de gens pensent que c'est une préoccupation étrange, mais une grande partie de ce que nous vivons dans la vie est étroitement associée à ce que nous attendons et les images mentales que nous programmons dans nos esprits. La préparation mentale vous aidera à comprendre les idées de souffrance et de sainteté. En fin de compte le jeûne ne serait pas évident à quiconque vous observant dans votre vie. Quand je jeûne, mon intention est d'être transparent pour ma femme, mes enfants et bien sûr mes associés. C'est assez difficile sur une longue durée prolongée plus d'un jour ou deux. Le sentiment que j'éprouve normalement est la lenteur pendant le premier jour, puis augmente considérablement l'énergie et la légèreté, particulièrement pendant que le jeûne s'étend dans les premiers jours.
Définissez ce que le jeûne est réellement. Préparez-vous à ce que votre esprit vous joue des tours. Vous pouvez vous dire qu'il n'y a aucun mal à prendre un peu grignotage de quelque chose. Vous devez également décider si vous pensez que boire est autorisé lorsque vous jeûnez. Évidemment, vous devez faire attention à ne pas vous déshydrater, mais vous devez également décider à quel moment vous avez assez de liquide. Probablement la meilleure façon de dire est combien de fois vous urinez. Lorsque vous jeûnez, vous ne devriez pas être dans la salle de bain plus d'une ou deux fois par jour, alors vous buvez trop si la nature appelle plus souvent que cela. Et décidez ce que vous allez boire. L'eau est le choix évident pour l'hydratation, mais vous serez surpris du nombre de nutriments que vous pouvez ingérer en buvant et de la facilité avec laquelle vous pouvez être tenté de boire quand vous avez faim.
Planifiez votre jeûne pour avoir moins interaction avec les gens que la normale. C'est un moment mieux utilisé dans la solitude et l'inactivité. Évidemment, un week-end ou des vacances est un excellent moment. Planifiez également l'heure de la journée pour commencer et terminer le jeûne. Beaucoup de gens commencent un jeûne samedi soir après leur repas du soir et terminent le dimanche rapide avec leur repas du soir. Vous remarquerez à peine que vous jeûnez si vous planifiez votre journée de façon sensée. Certaines personnes font des randonnées tranquilles en forêt de montagne quand elles jeûnent.
Limitez les jeûnes initiaux à un seul jour et augmentez le temps graduellement chaque fois que vous jeûnez ou pas du tout. Ne sautez jamais dans un jeûne prolongé jusqu'à ce que vous sachiez ce que vous faites et que vous ayez expérimenté les nuances des expériences de la vie causées par ne pas manger.
Soyez dans la prière et la méditation. Si cela ne vous convient pas, alors le jeûne ne sert à rien. En général, nos vies en général et certainement notre expérience de la vie est un produit de notre pensée et de nos croyances. À jeun, cette activité est grandement accélérée et intensifiée. Vous pouvez obtenir d'excellents résultats en contrôlant votre vie à votre avantage et au bénéfice des autres. Mon moment le plus probable pour jeûner est quand je suis incapable de réconcilier des événements accablants dans ma vie. Quelques jours de jeûne et d'introspection peuvent faire des merveilles en synchronisant le corps, l'esprit et l'esprit.
Surveillez attentivement vos fonctions corporelles et votre glycémie. Beaucoup de gens développent de mauvais maux de tête à jeun. Ceci est inacceptable. Vous devez aborder cela de façon judicieuse. Finissez votre jeûne ou buvez graduellement une petite quantité d'eau. Pendant un jeûne, une petite quantité de jus de fruit pur, en particulier le jus d'orange est acceptable. Mais soyez très réfléchi et ne buvez que ce que vous avez décidé à l'avance serait acceptable.
Terminez votre jeûne à l'heure fixée en portant attention à la quantité et au type de nourriture que vous consommez. Faites attention à ne pas trop manger, surtout les aliments qui vous plaisent. J'ai connu des soeurs d'ashram qui ont mis fin à un long jeûne avec des croustilles et des boissons gazeuses. Ils étaient très mal à l'aise, même malade, pour le lendemain ou deux à la suite de ce très mauvais choix. Un excellent menu pour casser un jeûne serait le riz brun, le pain simple de grain entier, ou les salades simples sans s'habiller. Les fruits sont bons, mais ont tendance à augmenter trop rapidement votre glycémie. Évitez les produits laitiers, les hydrates de carbone lourds comme les crêpes ou les gaufres (en particulier avec du sirop) et la plupart des viandes. Si vous avez seulement jeûné pendant un jour, alors votre corps sera beaucoup plus indulgent, mais faites très attention à ce que votre taux de sucre dans le sang augmente trop rapidement.
