Vous pouvez penser que la seule manière de réduire la graisse du ventre et d'aplatir votre estomac est en faisant des exercices cardio et abdominaux. Cependant, il existe des aliments qui contribuent grandement à la perte de graisse du ventre. Les Chinois complètent leur alimentation avec ces aliments depuis des siècles, créant des repas qui ont bon goût et qui ont des bienfaits extraordinaires sur la santé. En prenant quelques conseils des Chinois, vous pouvez vous diriger vers un estomac plus mince et plus plat.
Un estomac plat et tonique
Légumes
Les repas chinois sont principalement à base de légumes et de protéines maigres. Les légumes vous donnent des vitamines et des minéraux sans la graisse, et sont particulièrement riches en fibres. Le corps ne peut pas digérer les fibres; par conséquent, les légumes riches en fibres évacuent les calories de votre système plutôt que de les absorber. La fibre vous permet également de rester satisfait plus longtemps, réduisant ainsi la faim et la fréquence à laquelle vous devez manger. Les aliments riches en fibres comprennent le brocoli, les épinards et d'autres légumes verts à feuilles, ainsi que les haricots de Lima, les légumineuses, le soja, les pois à œil noir, les lentilles et d'autres types de haricots. Les produits de soja, comme le tofu, qui sont faits de soja aideront également à réduire la graisse du ventre.
Grains
Le riz est l'un des aliments courants de la cuisine chinoise. Les grains entiers, comme le riz brun, sont une excellente source de fibres, de glucides complexes et un assortiment de vitamines et de minéraux. Selon une étude réalisée par le American Journal of Clinical Nutrition, les adultes qui ont mangé quatre à sept portions de grains entiers par jour ont perdu deux fois plus de graisse abdominale que leurs pairs qui mangeaient des grains raffinés. C'est peut-être parce que les grains entiers contiennent de grandes quantités de fibres qui se lient à d'autres aliments et accélèrent la digestion des calories.
Thé vert
Depuis des siècles, les Chinois utilisent le thé vert à des fins médicinales comme diurétique. , astringent, et même pour améliorer la santé cardiaque. Cependant, des études cliniques ont également constaté que le thé vert peut augmenter le métabolisme et vous aider à brûler les graisses, en particulier dans la région de l'estomac. Le thé vert est riche en polyphénols, un produit chimique reconnu pour ses propriétés antioxydantes élevées. Le thé vert peut être bu chaud ou froid, ou il peut être pris comme un supplément de vitamine sous forme de capsule. Si vous n'aimez pas le thé et que vous détestez avaler des vitamines, ouvrez la capsule et saupoudrez-la sur votre nourriture. Vous n'aurez pas à le goûter, mais vous obtiendrez toujours des résultats d'aplatissement de l'estomac.
Poisson
Le poisson est extrêmement riche en acides gras polyinsaturés oméga-3 et oméga-6, également connus sous le nom de bons gras. Les types de poissons qui sont particulièrement riches en bons gras sont le saumon, le maquereau, le thon, la truite, le hareng et les sardines. Non seulement ces types de graisse favorisent la santé cardiaque, ils augmentent également le métabolisme, ce qui aide à brûler la graisse du ventre. Les oméga-3 réduisent le niveau d'insuline dans le corps. Des quantités plus élevées d'insuline favorisent l'utilisation des graisses dans le corps comme une forme de carburant, ce qui trompe le corps dans le stockage des graisses à cette fin. Les Chinois utilisent du poisson dans leurs repas, ainsi que de l'huile de poisson et de la sauce de poisson dans leur cuisine. Si vous n'aimez pas le goût du poisson, vous pouvez le compléter avec des capsules d'huile de poisson provenant de votre magasin d'aliments naturels.
