L'anxiété est une émotion normale qui touche la plupart des gens de temps en temps. Il agit comme un avertissement de danger, et une fois le danger est clair, généralement l'anxiété s'apaise. Mais pour certaines personnes, c'est vraiment dérangeant et débilitant, et cela s'intensifie et nécessite un traitement avant qu'il ne disparaisse. Alors que les médicaments sur ordonnance peuvent être nécessaires pour certaines personnes, il existe de nombreux remèdes maison qui peuvent effectivement travailler pour traiter les mauvais nerfs et l'anxiété.
Les symptômes d'anxiété peuvent être légers ou très intenses. Les symptômes plus légers sont:
battements dans la poitrine
poussée d'adrénaline
- tension musculaire ou pression
- soudainement effrayée
- sensation d'être surréaliste
- concentration difficile
- détresse gastrique
- diarrhée
- symptômes plus intenses:
- palpitations cardiaques
hyperventilation
- bouche sèche
- agitation incontrôlable
- transpiration
- douleur et pression thoracique
- Nombreuses personnes qui éprouvent souvent des symptômes intenses croire qu'ils ont une crise cardiaque et se retrouver dans la salle d'urgence, seulement pour découvrir qu'il s'agissait d'une crise d'angoisse.
- Herbes et suppléments pour les mauvais nerfs et l'anxiété
Les herbes et les suppléments fonctionnent bien pour soulager les nerfs ou de l'anxiété. Voici quelques-uns des plus efficaces.
DHEA
: Une hormone produite dans le corps. Au fur et à mesure que les gens vieillissent, le taux de DHEA diminue, particulièrement chez ceux qui ont des problèmes de santé ou des maladies, et cela peut causer de l'anxiété. Un supplément de DHEA calme doucement l'anxiété sans effets secondaires. Il peut également être utilisé au coucher pour faciliter l'endormissement. Pour un soulagement plus rapide lors d'une anxiété intense ou d'une attaque nerveuse, laissez un comprimé se dissoudre sous la langue. Suivez les instructions d'utilisation sur l'étiquette
- GABA : Un acide aminé produit par le cerveau. Les faibles niveaux de GABA peuvent provoquer de la nervosité et de l'anxiété. Les suppléments de GABA apaisent et calment des nerfs et éliminent l'inquiétude en reconstituant des niveaux de GABA à la normale. Suivez l'utilisation recommandée sur l'étiquette
- Lavande : plante réputée pour ses vertus apaisantes. Ajouter quelques gouttes d'huile essentielle de lavande dans un grand bol rempli d'eau bouillante. Penchez-vous sur le bol avec une serviette couvrant votre tête et respirez la vapeur apaisante. Vous pouvez également ajouter quelques gouttes à un bain chaud et vous détendre
- Exercices de respiration L'anxiété, qu'elle soit intense, légère ou anticipée, peut être calmée en apprenant et en utilisant des schémas respiratoires simples. Voici une technique de respiration rapide lorsque vous n'avez pas beaucoup de temps:
Inspirez et comptez jusqu'à deux, puis expirez en comptant deux
Inspirez et comptez jusqu'à deux, puis expirez en comptant jusqu'à quatre
- Inspirez et comptez jusqu'à deux, puis expirez en comptant jusqu'à six
- Inspirez et comptez jusqu'à deux, puis expirez en comptant jusqu'à huit
- Inspirez et comptez jusqu'à deux, puis expirez en comptant jusqu'à 10
- Faire quelque chose d'amusant ou drôle
- Cherchez des façons de vous distraire et d'élever votre humeur avec le rire. Faites quelque chose juste pour le plaisir. Regardez votre comédie préférée ou un film qui vous fait toujours rire. Lisez à nouveau ce livre hilarant. Détendez-vous et amusez-vous de façon simple et amusante, comme prendre un cours de yoga, qui aide à calmer le corps anxieux
Stimulants
Faites attention à ce que vous mettez dans votre corps. Les stimulants comme le chocolat, le sucre ou la caféine peuvent augmenter les crises d'anxiété et l'intensité. La caféine est un stimulant puissant et devrait être éliminée de votre régime alimentaire
lentement
pour éviter les effets secondaires graves comme les maux de tête et les nausées. L'anxiété est un trouble grave qui peut vous envahir si vous le laissez; Certaines personnes sont incapables de quitter la maison ou de rester seules à la maison. Le remède à la maison le plus important pour les mauvais nerfs et l'anxiété est de se défendre et de ne jamais céder à cela. Même les plus petites victoires s'additionnent et vous permettent de retrouver votre sens du calme et du bonheur.
