Un sauna peut être une expérience agréable et relaxante et beaucoup de gens croient qu'il offre des avantages pour nettoyer le corps des toxines. Bien que se baigner dans un sauna peut être agréable, il est important de se rappeler que les températures élevées peuvent stresser le corps. Surchauffe à des températures de 200 degrés ou plus est une possibilité distincte, il est donc important de prêter attention à combien de temps vous passez dans le sauna.
crédit: Comstock / Comstock / Getty Images Femme dans un sauna
Prenez le temps de se détendre
crédit: Photodisc / Photodisc / Getty Images Femme se relaxant au sauna
Le but de la séance de sauna est de se détendre. Lorsque vous commencez à prendre des saunas, commencez lentement. Établissez le rythme relaxant en commençant par une douche, puis asseyez-vous sur un banc dans le sauna et détendez-vous pendant quelques minutes. Les règles strictes ne s'appliquent pas, alors si vous souhaitez sortir du sauna pour vous rafraîchir, faites-le. Vous pouvez ensuite revenir pendant quelques minutes à la fois.
Construire une tolérance à la chaleur
crédit: Comstock Images / Comstock / Getty Images Élément chauffant et outil dans le sauna
Faites attention à ce que vous ressentez. La première fois que vous prenez un bain de sauna, vous voudrez peut-être partir après quelques minutes, mais si vous êtes à l'aise, vous pouvez rester un peu plus longtemps, mais pas plus de 15 minutes. Vous pouvez toujours aller à l'extérieur et se rafraîchir, puis entrer dans le sauna pendant encore 10 minutes
Cadence maximale
crédit: Jupiterimages / Comstock / Getty Images Les femmes dans le sauna
Une demi-heure est souvent la durée maximale suggérée pour rester dans un sauna, mais comme mentionné précédemment, il n'y a pas de règle spécifique. Certaines personnes qui se sont bien adaptées au sauna peuvent rester au sauna une heure, mais c'est inhabituel. Quel que soit le laps de temps, soyez conscient de votre corps et si vous ressentez un quelconque malaise, partez et refroidissez.
Nombre de Saunas par Semaine
crédit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Femme sortant de sauna
Vous pouvez profiter d'un sauna plusieurs fois par semaine tant que vous êtes en bonne santé. Cependant, l'utilisation répétée du sauna, comme avec des piscines ou des douches, peut enlever l'humidité de votre peau alors assurez-vous d'appliquer un hydratant fréquemment.
Avertissements
crédit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Test de pression artérielle
Les personnes qui ont des problèmes cardiaques, de l'hypertension artérielle ou des femmes enceintes ne devraient pas utiliser de sauna. Si vous avez une question sur votre capacité à le tolérer, consultez votre médecin avant d'en utiliser un. Et, pour quiconque, si vous vous sentez malade, étourdi, développez un mal de tête ou un autre sentiment de malaise, partez et laissez-vous refroidir.
