La L-lysine est un acide aminé essentiel qui n'est pas produit par l'organisme. Un manque de lysine dans l'alimentation peut mener à un certain nombre de conditions de santé, y compris l'anémie, le taux de croissance lent, les sautes d'humeur, la fatigue, le manque de concentration et de poids et la perte d'appétit. Selon Phyllis Balch dans son livre "Prescription pour la guérison nutritionnelle", la lysine est importante dans la formation d'anticorps, d'hormones et de certaines enzymes. Il équilibre également les niveaux d'azote et aide à l'utilisation du calcium pour la croissance osseuse. Lysine est souvent utilisé comme un supplément dans le traitement du virus de l'herpès.
crédit: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images La viande rouge est une source de l-lysine
Étape 1
Augmenter l'absorption de la lysine les aliments, tels que les œufs, le poisson, les produits laitiers, les haricots de Lima et la viande rouge. Les aliments riches en lysine sont souvent riches en cellulose et en protéines, ce qui peut compliquer l'assimilation d'un tube digestif compromis. Compléter avec des enzymes digestives améliorera grandement la digestion des nutriments des aliments
Étape 2
Compléter avec de la vitamine C. Prendre de la lysine avec de la vitamine C peut aider à créer une réponse immunitaire plus forte contre les poussées d'herpès. La vitamine C est un antioxydant et a l'avantage supplémentaire d'augmenter le pouvoir antioxydant de la vitamine E.
Étape 3
Choisissez un supplément de lysine qui a ajouté de la vitamine B-6. La vitamine B-6 est parfois ajoutée aux suppléments pour augmenter l'absorption et l'efficacité résultante des ingrédients principaux. Cependant, si vous utilisez déjà de la vitamine B-6, assurez-vous de ne pas dépasser la dose journalière optimale
Étape 4
Respectez toujours les instructions figurant sur l'étiquette. Si vous ajoutez de la lysine, lisez la dose recommandée et les instructions sur la bouteille. Ils vous conseilleront de prendre de la lysine à jeun ou avec un repas pour une meilleure absorption et utilisation.
