Crampes musculaires, anxiété et troubles du sommeil. Que se passerait-il si nous vous disions qu'un minerai pourrait vous aider à résoudre tous ces problèmes? Pour beaucoup d'entre nous, une carence en magnésium peut être responsable de toutes sortes de symptômes négatifs. Nous prenons du magnésium dans nos régimes à travers les noix, les haricots et les légumes à feuilles vertes, mais cela ne fait pas de mal de prendre un supplément si vous n'incorporez pas ces aliments très souvent. Une dose sans danger varie généralement de 300 mg à 500 mg, mais comme vous le devriez avant d'ajouter des suppléments à votre alimentation, vérifiez d'abord avec votre médecin. Quelle que soit votre dose quotidienne, nous espérons que vous l'obtiendrez, car voici 6 avantages incroyables du magnésium:
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Sommeil profond
Lorsque vous êtes stressé et avez muscles tendus, votre corps a du mal à se détendre et à s'endormir. Cela semble logique, non? Puisque le magnésium aide à détendre vos muscles, il ne vous aidera pas seulement à vous endormir plus rapidement, il vous aidera aussi à dormir plus profondément. Il serait peut-être temps enfin de dire adieu à tout ce qui tourne et tourne!
Réduction du stress et de l'anxiété
Saviez-vous que le magnésium est connu sous le nom de «pilule réfrigérante originale»? Cela nous a aussi surpris, mais c'est vraiment le complément idéal pour combattre le stress et l'anxiété. Le stress peut réellement épuiser vos niveaux de magnésium, et une carence en magnésium peut aggraver le stress et l'anxiété, un cercle vicieux!
Aide à la digestion
À notre avis, l'un des plus grands avantages de la prise de magnésium améliore la digestion aka la constipation. Essayez de prendre un supplément de magnésium avant de vous coucher pour vraiment le faire fonctionner.
Santé cardiaque
Les maladies cardiaques sont toujours la principale cause de décès aux États-Unis, alors pourquoi ne pas faire tout ce que vous pouvez pour aider à protéger Un seul et unique cœur? Le magnésium est essentiel pour réguler votre tension artérielle, et une carence peut augmenter votre risque de maladies cardiaques telles que l'hypertension. Besoin d'en dire plus?
Santé musculaire et nerveuse
Indispensable à la santé de vos muscles, le magnésium est l'un des minéraux qui aide vos muscles et vos nerfs à bien fonctionner. Donc, si vous avez eu des crampes récemment, ou avez juste des muscles endoloris en général, vous pouvez prendre du magnésium. Même si ce n'est pas le coupable, ça vaut la peine d'essayer
Énergie accrue
La prochaine fois que vous atteindrez un affaissement au milieu de l'après-midi, vous voudrez peut-être chercher du magnésium. Le magnésium vous donne en réalité une énergie soutenue au niveau cellulaire, ce qui (à notre avis) est beaucoup plus efficace que le coup de pouce temporaire que vous obtiendriez de la caféine. Magnésium latte quelqu'un? Peut-être qu'un jour ce sera une chose ...
