Ce n'est pas une surprise que le sommeil soit bon pour vous, mais saviez-vous que dormir correctement peut vous aider à réduire votre stress? On dirait juste ce que le docteur a ordonné!
Visez 8 heures de sommeil par nuit, bien que certaines personnes exigent plus / moins que d'autres, cela peut être trop peu ou même trop pour vous. Un moyen facile de savoir si vous dormez suffisamment est de permettre à votre corps de se réveiller naturellement quelques matins d'affilée. C'est un bon test pour économiser pour le week-end ou pour les vacances tant attendues que vous avez planifiées. Voici 5 avantages importants d'une bonne nuit de sommeil:
Favorise la perte de poids
Il est difficile de croire que dormir plus devrait faire partie de votre plan d'alimentation, mais c'est vrai. Le métabolisme et le sommeil sont contrôlés par les mêmes zones du cerveau. Qui aurait pensé?! Lorsque vous êtes privé de sommeil, la même hormone qui entraîne l'appétit, la ghréline, est libérée. Le sommeil profond peut améliorer la régulation de la ghréline et de la leptine (une hormone qui favorise la satiété). Sans une bonne nuit de sommeil, votre corps aura du mal à réguler ces deux hormones. Vous aurez également du mal à atteindre ces objectifs de perte de poids
Système immunitaire plus fort
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous étiez fatigué lorsque vous êtes malade? Votre corps a vraiment besoin de plus de sommeil pour lutter contre les insectes agaçants comme la grippe ou un rhume. Des hormones, des protéines et des produits chimiques précieux sont libérés pendant le sommeil, ce qui aide votre corps à combattre les infections. Ne pas dormir suffisamment vous laissera avec un système immunitaire affaibli. PS. Il est tout aussi important de dormir suffisamment pour éviter de tomber malade que de dormir suffisamment quand vous vous sentez mal à l'aise.
Augmentation de la mémoire
Nous avons tous ressenti ce sentiment après un -bonne nuit de sommeil, grogginess et juste être clair hors de lui. Passer une bonne nuit de sommeil vous fera vous réveiller avec une sensation de fraîcheur et de lucidité, prêt à affronter votre journée. Et même si on ne sait pas exactement comment, le sommeil aide réellement à renforcer votre mémoire. Que vous essayiez d'apprendre l'italien ou que vous essayiez simplement de vous rappeler où sont vos clés, un sommeil suffisant peut être ce dont vous avez besoin.
Diminution de l'inflammation
L'inflammation a été liée à toutes sortes de problèmes de santé, y compris Obtenir des zzzs aide à réduire les niveaux de protéines inflammatoires dans votre sang, ce qui signifie moins d'inflammation globale dans votre corps (score!).
Moins de stress et meilleure humeur
Pendant l'exercice ou essayer d'éviter tout stress peut aider, le sommeil peut signifier encore plus pour votre bien-être général. Ne pas dormir suffisamment peut affecter la capacité de votre corps à réguler les hormones - y compris le cortisol, une hormone du stress - ce qui fait que vos niveaux d'anxiété et de stress deviennent complètement détraqués. Vous ressentirez plus d'émotions à la même carène lorsque vous aurez la bonne quantité de sommeil. Maintenant que vous avez des excuses pour rester au lit plus longtemps, n'ayez pas peur de frapper ce bouton de répétition quelques fois de plus demain. Votre corps et votre esprit vous en remercieront!
Abonnez-vous à L'Année du mieux-être dès aujourd'hui pour recevoir un coffret contenant des goodies qui vous aideront à dormir!
