Les saunas sont des zones fermées qui vous permettent de profiter des bienfaits de la vapeur. Utilisés depuis des siècles, les saunas et les hammams augmentent la circulation sanguine, ouvrent les pores obstrués et augmentent la sensation de bien-être. Les bains de sauna réguliers peuvent être bénéfiques pour les patients souffrant d'insuffisance cardiaque chronique, selon les Archives de médecine physique et de réadaptation. La plupart des gens vont à la salle de gym pour visiter une salle de sauna. Cependant, votre salle de bains peut facilement être convertie en sauna.
crédit: Kuzihar / iStock / Getty Images Convertissez votre salle de bain en salle de sauna.
crédit: David De Lossy / Photodisc / Getty Images Choisissez la plus petite salle de bain de votre
Choisissez la plus petite salle de bain de votre maison pour en faire un sauna. Une pièce plus petite se réchauffera plus rapidement et la chaleur sera beaucoup plus concentrée.
crédit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Couvrez les interstices avec de grosses serviettes où la chaleur peut s'échapper.
Utilisez des serviettes ou des chiffons couvrir toutes les lacunes où la chaleur peut potentiellement s'échapper. Placez une serviette sur toutes les lacunes que vous voyez sur la porte. Placer une serviette sur les évents ouverts et sur les fenêtres venteuses. Couvrant les trous et les trous, la vapeur restera concentrée dans la salle de bains sans fuites
crédit: Ramonespelt / iStock / Getty Images Faites couler l'eau chaude dans votre baignoire
Faites couler l'eau chaude dans votre baignoire. Dirigez la pomme de douche vers le mur. Vous voulez que la vapeur s'échappe et engloutisse la pièce, alors gardez les rideaux de douche ouverts. Si l'eau courante ne vous permet pas de le faire, ne vous inquiétez pas. Ça va prendre un peu plus de temps pour que la vapeur engloutisse la pièce avec des rideaux fermés, mais ça fera toujours l'affaire.
crédit: .shock / iStock / Getty Images Laissez la vapeur vous engloutir.
Remove vos vêtements à mesure que la chaleur augmente. Asseyez-vous à côté de la baignoire ou sur les toilettes et laissez la vapeur vous engloutir. L'Université d'Oulu rapporte que la vapeur peut aider à soulager l'asthme, la bronchite et d'autres affections respiratoires. La chaleur aidera à dissoudre l'excès de mucus et de mucus, vous permettant de respirer plus facilement. Une autre raison pour laquelle les saunas et les bains de vapeur pourraient être bénéfiques pour les asthmatiques est que la vapeur peut réduire le stress, réduisant ainsi la fréquence des crises d'asthme.
crédit: Fuse / Fuse / Getty Images Prenez un rinçage revigorant pour vous rafraîchir.
Éteignez l'eau chaude dès que vous atteignez votre tolérance à la chaleur. Une fois que vous avez terminé, prenez un rinçage revigorant pour rafraîchir votre corps.
